seated horizontal pully翻译（座式卧式滑轮）

最佳答案座式卧式滑轮 介绍 座式卧式滑轮是健身房中常见的一种器械，也是背部训练中不可或缺的一部分。座式卧式滑轮主要通过滑轮的架设，将手部向下拉动，使背部得以得到充分的拉伸，从而达...

座式卧式滑轮

介绍

座式卧式滑轮是健身房中常见的一种器械，也是背部训练中不可或缺的一部分。座式卧式滑轮主要通过滑轮的架设，将手部向下拉动，使背部得以得到充分的拉伸，从而达到锻炼背部肌肉的目的。下面本文将详细介绍座式卧式滑轮的使用方法及注意事项。

使用方法

使用座式卧式滑轮时，需要将座椅调整到适合自己的位置，一般来说应该让你的手部能够自然地触碰到滑轮的把手。调整完毕后，将双手握住把手，使上臂与地面垂直，手肘伸直。接着，用背部肌肉力量将双臂向下拉动，直至手肘与肩部齐平，保持1-2秒钟。然后缓慢将手臂放回原位，注意不要突然用力，以免受伤。

注意事项

在使用座式卧式滑轮时，一定要注意正确的坐姿和身体姿势。首先，在调整座椅高度时，应该让双脚与地面保持接触状态，以保证身体稳定。其次，双手握住把手的时候，手心应该朝上，手腕放松，以免手腕受伤。最后，使用时需要注意保持自然呼吸，不要过于用力，以免出现背部肌肉拉伤等问题。